Đột quỵ: Hiểu rõ 10 nguy cơ mắc phải để phòng ngừa

Này các bạn Gen Z ơi, chúng ta thường nghĩ rằng đột quỵ chỉ xảy ra với người già, đúng không? Nhưng sự thật là, đột quỵ có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, kể cả những người trẻ như chúng ta. Hãy cùng tìm hiểu về căn bệnh nguy hiểm này để bảo vệ bản thân và những người thân yêu nhé!

Đột quỵ là gì?

Đột quỵ, hay còn gọi là tai biến mạch máu não, xảy ra khi nguồn cung cấp máu đến một phần của não bị gián đoạn hoặc giảm đột ngột. Điều này khiến các tế bào não không nhận đủ oxy và chất dinh dưỡng, dẫn đến tổn thương hoặc chết tế bào não trong vòng vài phút.

Có hai loại đột quỵ chính:

1. Đột quỵ thiếu máu cục bộ: Xảy ra khi một cục máu đông chặn hoặc thu hẹp động mạch dẫn đến não, chiếm khoảng 87% các ca đột quỵ.
2. Đột quỵ xuất huyết: Xảy ra khi một mạch máu trong não bị vỡ, gây chảy máu trong não, chiếm khoảng 13% các ca đột quỵ.

Đột quỵ là một tình trạng cấp cứu y tế nghiêm trọng. Mỗi phút trôi qua mà không được điều trị, hàng triệu tế bào não có thể bị tổn thương không thể phục hồi. Vì vậy, việc nhận biết các dấu hiệu sớm và hành động nhanh chóng là vô cùng quan trọng.

Dấu hiệu nhận biết đột quỵ

Các bạn thân mến, để dễ nhớ các dấu hiệu của đột quỵ, hãy ghi nhớ từ khóa F.A.S.T:

Face (Mặt): Yêu cầu người đó cười. Nếu một bên mặt bị méo hoặc tụt xuống, đó có thể là dấu hiệu của đột quỵ.

Arms (Cánh tay): Yêu cầu người đó giơ cả hai tay lên. Nếu một tay bị yếu hoặc không thể giơ lên, đó có thể là dấu hiệu của đột quỵ.

Speech (Lời nói): Yêu cầu người đó nói một câu đơn giản. Nếu lời nói không rõ ràng, khó hiểu hoặc không thể nói được, đó có thể là dấu hiệu của đột quỵ.

Time (Thời gian): Nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào trong số này, hãy gọi cấp cứu ngay lập tức. Thời gian là yếu tố quan trọng nhất trong việc cứu sống và giảm thiểu tổn thương não.

Ngoài ra, còn có một số dấu hiệu khác mà bạn nên chú ý:

• Đau đầu dữ dội đột ngột không rõ nguyên nhân
• Chóng mặt, mất thăng bằng hoặc khó phối hợp động tác
• Mất thị lực đột ngột ở một hoặc cả hai mắt
• Tê hoặc yếu ở một bên cơ thể

Hãy nhớ rằng, đột quỵ có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi. Nếu bạn hoặc ai đó xung quanh bạn có những dấu hiệu này, đừng chần chừ, hãy gọi cấp cứu ngay lập tức!

Nguyên nhân dẫn đến đột quỵ

Mặc dù chúng ta còn trẻ, nhưng điều quan trọng là phải hiểu rõ những yếu tố có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Một số nguyên nhân chính bao gồm:

1. Huyết áp cao: Đây là yếu tố nguy cơ hàng đầu của đột quỵ. Huyết áp cao làm tổn thương và yếu các mạch máu trong não, khiến chúng dễ bị tắc nghẽn hoặc vỡ.
2. Hút thuốc lá: Thuốc lá làm tăng nguy cơ đột quỵ bằng cách làm tăng sự hình thành cục máu đông, giảm mức oxy trong máu và làm tổn thương thành mạch máu.
3. Béo phì và thiếu vận động: Thừa cân và lối sống ít vận động làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, từ đó làm tăng nguy cơ đột quỵ.
4. Tiểu đường: Bệnh tiểu đường làm tăng nguy cơ đột quỵ vì nó có thể gây tổn thương mạch máu và thần kinh, đồng thời làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông.
5. Cholesterol cao: Mức cholesterol cao trong máu có thể dẫn đến sự tích tụ mảng bám trong động mạch, làm tăng nguy cơ đột quỵ.
6. Rối loạn nhịp tim: Đặc biệt là rung nhĩ, có thể làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông, dẫn đến đột quỵ.
7. Stress và trầm cảm: Căng thẳng kéo dài và trầm cảm có thể làm tăng huyết áp và thúc đẩy các thói quen không lành mạnh, từ đó làm tăng nguy cơ đột quỵ.
8. Sử dụng rượu và các chất kích thích: Lạm dụng rượu và sử dụng các chất kích thích có thể làm tăng huyết áp và nguy cơ đột quỵ.
9. Di truyền và tiền sử gia đình: Nếu trong gia đình bạn có người đã từng bị đột quỵ, bạn có thể có nguy cơ cao hơn.
10. Tuổi tác và giới tính: Mặc dù đột quỵ có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng nguy cơ tăng theo tuổi tác. Nam giới có xu hướng bị đột quỵ nhiều hơn nữ giới, nhưng phụ nữ thường có tỷ lệ tử vong cao hơn do đột quỵ.

Hiểu rõ những nguyên nhân này sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về đột quỵ và từ đó có thể áp dụng các biện pháp phòng ngừa hiệu quả.

Cách phòng ngừa đột quỵ

Này các bạn Gen Z, tin vui là chúng ta có thể làm nhiều điều để giảm nguy cơ đột quỵ. Hãy xem xét những lời khuyên sau đây và bắt đầu thực hiện ngay từ hôm nay nhé:

1. Duy trì lối sống lành mạnh: Hãy tập thể dục đều đặn, ít nhất 30 phút mỗi ngày. Việc này không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch và não bộ. Bạn có thể chọn các hoạt động yêu thích như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc đạp xe.
2. Ăn uống cân bằng: Hãy ưu tiên chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Giảm tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh và thực phẩm giàu chất béo bão hòa. Đừng quên bổ sung các loại cá giàu omega-3 như cá hồi, cá thu để bảo vệ sức khỏe tim mạch.
3. Kiểm soát stress: Học cách quản lý stress thông qua các phương pháp như thiền, yoga, hoặc các kỹ thuật thư giãn khác. Đừng ngần ngại chia sẻ với bạn bè, gia đình hoặc chuyên gia tâm lý khi bạn cảm thấy quá tải.
4. Hạn chế rượu bia: Nếu bạn uống rượu, hãy uống có chừng mực. Đối với nam giới, không quá hai ly mỗi ngày, và đối với nữ giới, không quá một ly.
5. Bỏ thuốc lá: Nếu bạn đang hút thuốc, hãy tìm sự hỗ trợ để bỏ thuốc. Có nhiều phương pháp và chương trình cai thuốc hiệu quả mà bạn có thể tham khảo.
6. Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Thường xuyên kiểm tra huyết áp, cholesterol và đường huyết. Nếu bạn có bất kỳ yếu tố nguy cơ nào, hãy làm việc chặt chẽ với bác sĩ để kiểm soát chúng.
7. Uống đủ nước: Giữ cơ thể đủ nước giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm nguy cơ hình thành cục máu đông.
8. Ngủ đủ giấc: Đảm bảo ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm. Giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể phục hồi và duy trì sức khỏe tổng thể.
9. Hạn chế muối: Giảm lượng muối trong chế độ ăn có thể giúp kiểm soát huyết áp. Hãy chú ý đến lượng muối ẩn trong thực phẩm chế biến sẵn.
10. Tìm hiểu về các dấu hiệu cảnh báo: Hãy chia sẻ kiến thức về dấu hiệu đột quỵ với gia đình và bạn bè. Việc nhận biết sớm và hành động nhanh có thể cứu sống một người.

Các bạn Gen Z thân mến, mặc dù chúng ta còn trẻ, nhưng việc chăm sóc sức khỏe và phòng ngừa đột quỵ nên bắt đầu từ bây giờ. Hãy nhớ rằng, những thói quen lành mạnh chúng ta xây dựng hôm nay sẽ mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe của chúng ta trong tương lai.

Đột quỵ là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, nhưng không phải là không thể phòng ngừa. Bằng cách hiểu rõ về bệnh, nhận biết các dấu hiệu cảnh báo và thực hiện lối sống lành mạnh, chúng ta có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh này.

Hãy cùng nhau lan tỏa thông điệp này và xây dựng một cộng đồng Gen Z sống khỏe – đẹp, năng động và tràn đầy sức sống. Bởi vì sức khỏe chính là tài sản quý giá nhất mà chúng ta có, và việc bảo vệ nó bắt đầu từ những hành động nhỏ nhất hàng ngày.

Chúc các bạn luôn mạnh khỏe và hạnh phúc!